Mężczyźni są znani z tego, że mają apetyt na słodycze i niestety nie zawsze jest to postrzegane jako dobra rzecz. Jedzenie dużej ilości słodyczy może prowadzić do przybierania na wadze, chorób serca i cukrzycy. Istnieją jednak pewne naturalne cukry, które są dla Ciebie korzystne, a suszone daktyle są tego doskonałym przykładem. Są one również pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy - czyli wszystkich tych rzeczy, których przeciętny człowiek potrzebuje więcej w swojej diecie!
Są doskonałym źródłem błonnika.
Istnieje wiele powodów, dla których błonnik jest tak ważny dla zdrowia, ale jednym z najważniejszych jest to, że może on pomóc obniżyć ryzyko rozwoju chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Suszone daktyle zawierają około 6 gramów błonnika na 100 gramów, czyli mniej więcej połowę tego, czego potrzebujesz na cały dzień. Jest to znacząca ilość, ponieważ we współczesnej diecie człowieka błonnika zazwyczaj brakuje! Daktyle są również dobrym źródłem włókien prebiotycznych, które odżywiają dobre bakterie w jelitach. Może to zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń trawiennych, takich jak IBS, choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Suszone daktyle zawierają o wiele mniej cukru niż ich świeże odpowiedniki. W rzeczywistości jedna filiżanka suszonych daktyli zawiera tylko około 50 gramów cukru, co stanowi około połowę tego, co można uzyskać z tej samej ilości świeżych daktyli.
Są bogate w żelazo.
Żelazo to ważny minerał, który organizm wykorzystuje do produkcji czerwonych krwinek. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, czyli stanu, w którym we krwi jest go za mało. Objawy anemii to osłabienie, zawroty głowy i duszności.
Suszone daktyle są jednak bogate w żelazo, co może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu niedoboru żelaza - nawet w przypadku mężczyzn stosujących dietę ubogą w żelazo. Daktyle zawierają około 2,7 miligrama żelaza na 100 gramów, czyli około 3 razy więcej niż można znaleźć w przeciętnym kawałku mięsa. Daktyle są nie tylko doskonałym źródłem żelaza, ale są również lekkostrawne. To sprawia, że są idealnym pożywieniem dla osób z niedoborem żelaza.
Zawierają również duże ilości witaminy B6 i kwasu foliowego, które wspomagają wchłanianie żelaza. Z tego powodu suszone daktyle są często zalecane kobietom w ciąży - dzięki nim można zwiększyć spożycie żelaza przez przyszłą matkę.
- Admin
